Avec les journées qui se prolongent, la période d’examen, les vacances,… le sommeil des enfants peut parfois être perturbé. Cet article va vous expliquer les recommandations sur la durée de sommeil sur une période de 24 heures. Le nombre d’heures dépend surtout de l’âge de l’enfant, mais aussi des besoins individuels de chaque enfant.
L’organisation du sommeil de l’enfant, dépend comme chez l’adulte, de la régulation de deux systèmes de notre corps.
1. Un système relié à la pression du sommeil, c’est à dire le besoin de dormir. Le besoin de dormir augmente proportionnellement à la durée du temps d'éveil et, symétriquement, diminue pendant le sommeil.
2. L’autre système qui régule le sommeil, est un système relié à l’alternance du jour et de la nuit.
Ces deux systèmes de régulation vont intervenir pour permettre à l’enfant de s’endormir aux heures habituelles.
Voici sous la forme imagée du train comment le sommeil évolue et se passe durant la nuit selon les âges.